Každého občas potrápia ťažkosti s kolenom. Niet sa čomu čudovať, koleno predstavuje najväčší kĺb v ľudskom tele, ktoré znáša takmer celú telesnú váhu človeka. Tí, ktorých váha je nízka, nedávajú svojim kolenám až tak zabrať v porovnaní s tými, ktorí trpia nadváhou. Váha však nie je to jediné, čo môže bolesť kolena spôsobovať. Príčin, prečo ťažkosti s kolenami vznikajú je mnoho a majú rôzny pôvod. Bolesť kolena trápi fyzicky aktívnych, ale aj pasívnych ľudí. Najmä tí, ktorí sa venujú určitej telesnej aktivite vedia rozprávať o tom, ako im náhla bolesť kolena dokáže prekaziť radosť z tréningu. Existuje však viacero spôsobov, ako jej to nedovoliť. V prvom rade však treba myslieť na to, že niektoré športy koleno zaťažujú viac, určité zas menej. Za zmienku určite stojí tenis, hádzaná, basketbal, futbal, beh, cyklistika či posilňovanie. Trpia však aj kolená tých, ktorí sa venujú joge. Jedná sa teda o športy, pri ktorých je náhla zmena pohybu úplne bežnou vecou. Medzi športy, ktoré, naopak, šetria naše kĺby zaraďujeme napríklad plávanie, cvičenie na rotopede či rýchlu chôdzu. Ak teda patríte medzi aktívneho človeka, šetriť kolená môžete napríklad striedaním športov. Ak si nedokážete čo i len jeden deň predstaviť bez pohybu, venujte sa v týždni napríklad dvom rôznym telesným aktivitám. Striedajte šport, ktorý kolená zaťažuje s takým, pri ktorom až tak kolená netrpia. Dôležité je tiež namáhavosť striedať. Ak sa venujete posilňovaniu, nezdvíhajte po celý čas len ťažké váhy. Aj ľahké váhy či cvičenie s vlastnou váhou by mali patriť do vášho tréningového plánu. Dôležité tiež je pri akomkoľvek náznaku bolesti prestať aktivitu vykonávať. Po určitom čase sa človek s touto bolesťou naučí žiť, môže však byť spúšťačom ďalších problémov s kolenami. Ak však bolesť pociťujete dlhodobo, vhodné je počas cvičenia kolená spevňovať, napríklad ortézami. Koleno tak bude po celý čas spevnené. Dôležité je tiež užívať aj rôzne podporné doplnky, ktoré zabezpečujú správnu výživu a regeneráciu kolena. Na trhu už existujú rôzne výživové doplnky, ktoré majú na vývoj kolien pozitívny vplyv. Pri akútnej bolesti je tiež dôležité koleno ukľudniť aj navonok, a to pomocou rôznych mastí či zábalov. Pri akejkoľvek zmienke o bolesti by sme sa však mali na ňu sústrediť a zistiť jej pôvod. Ak bude bolesť kolena zanedbaná a neliečená, môže vyústiť až do potreby vykonania chirurgického zákroku.